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beat365平台【年终盘点】请回答2018:浙江体育圈的10个2018故事

发布时间:2024-09-14 19:42:58人气:

  bet365体育长跑:每周累计跑步75分钟,即每周跑步3次,每次跑25分钟左右,跑3~4千米。每周跑步10~12千米。

  折返跑:匹克球运动中要跑遍球场每个角落。训练者可以每隔3天进行4组20米或5组30米折返跑训练beat365平台,提高心肺功能。

  匹克球需要快速移动和灵活调整身体姿势,因此,提高身体灵活性也是非常重要的beat365平台beat365平台。可以通过瑜伽来增强身体的柔韧性。

  战士一式:站立,双腿分开约一腿长;转角转身向右,调整髋部中正;吸气手臂上举,呼吸屈右膝向下;前方腿90°,后方腿用力向后蹬;保持5-8个呼吸,换反侧练习。

  站立前屈:站立,双脚分开与髋同宽,吸气延展;呼气折叠腹股沟beat365平台,直背前屈向下;双手在双肩的正下方,指尖点地;双肩放松,脊柱延展beat365平台,膝盖伸直;保持5-8个呼吸,还原。

  准确性训练:在场地设置几个锥子或其他标记物,通过控制球的落点和节奏,练习将球击中这些目标。

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