bet365体育长跑：每周累计跑步75分钟，即每周跑步3次，每次跑25分钟左右，跑3～4千米。每周跑步10～12千米。
折返跑：匹克球运动中要跑遍球场每个角落。训练者可以每隔3天进行4组20米或5组30米折返跑训练beat365平台，提高心肺功能。
匹克球需要快速移动和灵活调整身体姿势，因此，提高身体灵活性也是非常重要的beat365平台beat365平台。可以通过瑜伽来增强身体的柔韧性。
战士一式：站立，双腿分开约一腿长；转角转身向右，调整髋部中正；吸气手臂上举，呼吸屈右膝向下；前方腿90°，后方腿用力向后蹬；保持5-8个呼吸，换反侧练习。
站立前屈：站立，双脚分开与髋同宽，吸气延展；呼气折叠腹股沟beat365平台，直背前屈向下；双手在双肩的正下方，指尖点地；双肩放松，脊柱延展beat365平台，膝盖伸直；保持5-8个呼吸，还原。
准确性训练：在场地设置几个锥子或其他标记物，通过控制球的落点和节奏，练习将球击中这些目标。